갱년기불면증 #여성갱년기수면장애 #중년여성건강 #잠안올때 #수면팁 #에스트로겐감소 #갱년기수면문제 #중년스트레스 #호르몬균형식단 #갱년기대처법1 "요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까요?"– 갱년기 불면증의 원인과 해결법 총정리 안녕하세요. 오늘은 많은 중년 여성분들이 흔히 겪는 “갱년기 불면증”에 대해 이야기해보려고 해요. “밤에 자려고 누우면 자꾸 뒤척이게 돼요.” , “깨고 나면 다시 잠이 안 와서 너무 피곤해요.”, “꿈도 많고 자꾸 악몽을 꿔요…” 혹시 요즘 이런 경험하고 계신가요?갱년기 여성의 절반 이상이 수면장애나 불면증을 겪는다고 해요. 하지만 걱정 마세요. 왜 그런지, 그리고 어떻게 대처할 수 있는지 지금부터 함께 알아봐요. 🌙 갱년기 불면증, 왜 생기는 걸까요? 혹시 불면증은 나이 들면 당연한 생기는 거라고 생각하시나요? 아니에요. 갱년기 수면 문제는 분명한 원인과 해결책이 있는 ‘건강 신호’입니다.1. 호르몬 변화 – 에스트로겐과 프로게스테론의 급감에스트로겐은 수면 주기와 체온 조절, 기분 안정에 중요한 .. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
