고혈압운동 #혈압낮추는법 #유산소운동 #심혈관건강 #운동요법 #건강한습관 #고혈압관리 #고혈압예방1 고혈압 운동법 완벽 가이드 - 유산소 운동 중심으로 혈압 낮추는 방법 고혈압 운동법 완벽 가이드 - 유산소 운동 중심으로 혈압 낮추는 방법 혈압이 높다고요? 무조건 걷기부터 시작하세요. 혈압이 140/90mmHg 이상이라는 진단을 받았다고 해서 너무 걱정하지 마세요. 약만큼 강력한 치료법이 바로 운동입니다. 하지만 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 막막하시죠? 오늘은 고혈압 환자에게 꼭 필요한 운동 가이드를 알기 쉽게 정리해드리겠습니다. 고혈압에 운동이 왜 중요할까요? 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 초기에는 별다른 증상이 없습니다. 하지만 방치하면 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있죠.그런데 반가운 소식이 있어요. 하루 30분 유산소 운동만 꾸준히 해도 수축기 혈압은 5mmHg, 이완기 혈압은 4mmHg가량 감소할 수 있다는 연구 결과가 있습니.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
