근육 회복 음식1 🏋️ 운동 전후 섭취하면 좋은 자연 식품과 최적 타이밍 – 운동 효과를 극대화하는 식품 선택과 섭취 시간 전략운동 효과를 제대로 누리기 위해서는 식사 타이밍과 식품 선택이 중요합니다. 운동 전후 섭취하면 좋은 자연 식품 6가지와 영양소별 타이밍 전략을 소개합니다. 💪 왜 ‘운동 식단’이 중요한가?운동은 단순히 “움직이는 것”이 아니라 몸 안의 대사를 조율하는 복합적 활동입니다. 이때 식단은 에너지 공급, 근육 회복, 피로 회복, 호르몬 균형 등에 직접적인 영향을 미칩니다.운동 전 식사는 에너지를 공급하고 부상 예방, 운동 후 식사는 회복과 근육 생성에 결정적 역할을 합니다.운동을 효과적으로 하고 싶다면, 무엇을 언제 먹느냐가 중요합니다. 🕒 운동 전 섭취: 에너지와 집중력 확보✅ 타이밍: 운동 1~2시간 전✔ 목표: 혈당 안정, 체내 수분 유지, 근육 에.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음