단식 영양소 추천1 ⏳ 간헐적 단식과 함께하면 좋은 영양 밀도 높은 식품들 – 단식 기간 전후에 섭취하면 좋은 영양소와 식품 소개간헐적 단식, 단순히 굶는 것으로 끝나면 안 됩니다. 단식 전후에 섭취하면 좋은 영양 밀도 높은 식품들을 소개합니다. 건강하게 단식 효과를 극대화하세요! 🧠 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에 음식을 섭취하는 식사법입니다.대표적인 방식은 다음과 같습니다. 방식설명16:816시간 단식 + 8시간 식사18:618시간 단식 + 6시간 식사5:2주 5일 일반식, 2일은 500~600kcal 제한 단식 중 체내 인슐린 수치가 낮아지고, 지방 연소가 촉진되며, 세포 재생과 염증 감소 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 단식 시간보다 더 중요한 것은바로 식사 시간에.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
