불면증 완화 식품1 🌙 수면의 질을 높이는 저녁 식단과 허브티 – 수면 호르몬 생성을 돕는 식품과 취침 전 음료 가이드불면증에 시달리거나 수면의 질이 떨어진다면 식습관부터 점검해보세요. 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 생성을 돕는 식품과 취침 전 마시면 좋은 허브티까지 소개합니다. 😴 수면의 질, 음식이 결정할 수 있습니다현대인은 수면 부족보다 수면의 질(Quality of sleep) 부족에 더 시달립니다.아무리 오래 자도 개운하지 않고, 밤새 뒤척이는 경우는 수면 호르몬 불균형과 관련이 큽니다. ✅ 수면 호르몬의 핵심: 세로토닌과 멜라토닌세로토닌: 안정감과 이완 유도 → 낮 동안 형성되어야 함멜라토닌: 밤이 되면 분비 → 잠을 유도하는 호르몬이 두 호르몬의 원료는 **트립토판(필수 아미노산)**이며, 식단에서 충분히 섭취할 수 있습니다. 🍽️ 수면을 돕는 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음