오메가-3 풍부한 식품1 ❤️ 건강한 심장을 위한 오메가-3 풍부한 식품 가이드 – 연어, 정어리 등 심장 건강에 좋은 식품 소개심장 건강을 지키고 싶다면 식단부터 바꿔보세요. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 정어리 등 심장 보호에 효과적인 식품들을 과학적 근거와 함께 소개합니다. 🫀 오메가-3가 심장에 좋은 이유는?오메가-3 지방산은 EPA(Eicosapentaenoic acid), DHA(Docosahexaenoic acid), **ALA(Alpha-linolenic acid)**의 세 가지 형태로 구분됩니다.이 중 EPA와 DHA는 주로 생선에 함유, ALA는 식물성 식품에 풍부합니다.✅ 오메가-3의 주요 심혈관 효과중성지방 감소 → 혈관 건강 향상혈압 안정화 → 고혈압 예방혈소판 응집 억제 → 혈전 형성 방지항염 작용 → 만성 염증이 원인인 심장질환 예방부정맥 위험 감소 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
